Sapevi che alcuni studi dimostrano che i momenti come i compleanni o l'inizio di un nuovo anno motivano pensieri e comportamenti aspirazionali? Questi eventi ci fanno riflettere criticamente su dove siamo e dove vogliamo andare nella vita. Questo spiega perché così tante persone hanno buoni propositi per il nuovo anno alla fine o all'inizio dell'anno. Forse uno dei tuoi propositi è quello di mantenere il tuo cervello in forma quest'anno! Abbiamo raccolto alcuni suggerimenti e trucchi su come allenare il tuo cervello e mantenere o far crescere la tua plasticità cerebrale. E come mantenere questa nuova abitudine!

Perché allenare il cervello?

Che tu ci creda o no, ma il tuo cervello raggiunge il suo apice tra i 16 ei 25 anni. Dopo quel periodo, le tue funzioni cognitive iniziano a declinare. Fortunatamente, esercitando regolarmente il tuo cervello con giochi divertenti e stimolanti, puoi rimanere cognitivamente in forma.  Ecco perché allenare il tuo cervello è una risoluzione ottima e benefica!

Come mantenere il cervello in forma?

Assicurati di trovare qualcosa che ti piace e che continui a sfidarti. Alcuni giochi hanno ad esempio vari livelli di difficoltà. Non limitarti alle sfide facili. Imparare qualcosa di nuovo che richiede di pensare come suonare uno strumento, imparare a fare boulder o studiare una nuova lingua è un ottimo allenamento cerebrale. Altri modi per mantenere il cervello in forma sono fare puzzle, compilare sudoku e parole crociate o giocare a SmartGames.

SmartGames divertenti e cosa ci alleni

A seconda di ciò che desideri allenare o mantenere, puoi scegliere un diverso tipo di SmartGame! Se vuoi praticare sia le tue abilità spaziali che numeriche, IQ Digits potrebbe essere il gioco che fa per te!  Non solo devi riempire il tabellone di gioco, devi anche assicurarti che tutti i numeri si sommino correttamente.  Se vuoi migliorare il tuo pensiero flessibile  e le tue capacità di pianificazione (e se ami le barche), potresti voler dare un'occhiata a Pirates Crossfire. Questo gioco ha 3 diverse modalità di gioco che ti fanno ripensare la tua strategia più e più volte! Un classico gioco di allenamento IQ è IQ Puzzler Pro.  Qui, pratichi la logica e le intuizioni spaziali sia in 2D che in 3D.  Grizzly Gears è incentrato sul pensare in anticipo, allenare la memoria e il pensiero flessibile.  Tutti questi giochi hanno vari meccanismi di gioco, quindi puoi cambiare mentalità quando giochi a questi diversi giochi.

Come mantenere i buoni propositi?

Ora che sai come allenare il tuo cervello, potresti anche voler pensare a come mantenere questi propositi? Facendo del tuo nuovo hobby un'abitudine sarà più facile continuare il lavoro! In media, ci vogliono circa 21 giorni per formare un'abitudine, quindi cerca di resistere almeno a quel lasso di tempo.

Maggiori informazioni e fonti:

Harvard Health Publishing (15 febbraio 2021). Allena il tuo cervello. Harvard Health Publishing-Harvard Medical School.  https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/train-your-brain

Sara Lindberg (7 agosto 2019). 13 esercizi cerebrali per aiutarti a mantenerti mentalmente acuto. Healthline. https://www.healthline.com/health/mental-health/brain-exercises

Neuronazione. A cosa serve l'allenamento del cervello?  Blog NeuroNation.  https://blog.neuronation.com/en/what-is-brain-training-good-for/

Ross Carver-Carter (17 dicembre). Tecniche basate sulla scienza per mantenere i tuoi propositi per il nuovo anno. Blog Atlas BioMed.  https://atlasbiomed.com/blog/science-based-techniques-to-keep-your-new-years-resolutions/

Hengchen Dai, Jason Riis e Katherine L. Milkman (2013), "The Fresh Start Effect: Temporal Landmarks Motivate Aspirational Behavior", in NA - Advances in Consumer Research Volume 41, a cura di Simona Botti e Aparna Labroo, Duluth, MN: Associazione per la ricerca sui consumatori.  https://www.acrwebsite.org/volumes/v41/acr_v41_15260.pdf

Baltes, P. et al. (1999), Psicologia della durata della vita: teoria e applicazione al funzionamento intellettuale.Annual Review of Psychology 50: 471-507

Willis, SL et al. (2006), Effetti a lungo termine dell'allenamento cognitivo sulle operazioni funzionali quotidiane negli anziani. JAMA, 296(23), 2805-2814